Средняя тренировка

Warm Up :-)

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Добавлено Joao Forja

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

30 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 секунды

30 секунды

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунды

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Yoga & Stretching Warm Up 🧘‍♀️

Yoga & Stretching Warm Up 🧘‍♀️

21 мин 34 сек, Начинающий

2 мин 55 сек, Средний

20 минуты, Начинающий

16 минуты, Начинающий

20 минуты, Средний

3 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Empowered!

Начинающий

17 мин

Core

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Dumbell Burnout

Интенсивный

26 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело