Интенсивная тренировка

Back

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Back, Chest

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell

Добавлено Gomez Flores

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 минута

Cobra

1 минута

Ball Push-Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 минута

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 минута

Russian Twists

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Fly

2 минуты

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Push-Ups

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Plank

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

9 мин 40 сек, Средний

45 минуты, Интенсивный

6 мин 15 сек, Средний

15 мин 57 сек, Средний

36 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weekend Blast

Средний

43 мин

Bicep And Tricep Superset (VD2)

Интенсивный

16 мин

Arms

Начинающий

30 мин

Arms

Dumbbells

Glutes and Thighs

Средний

16 мин

Lower Body

Box / Step, Wall

The Power of Vinyasa

Средний

7 мин

Yoga

Exercise Mat

Mayando Pecho

Средний

15 мин

Full Body

Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело