Средняя тренировка

Daily

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Добавлено Emily Hyden

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

25 повторения

20 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 повторения

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 повторения

20 повторения

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 повторения

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

25 повторения

30 секунды

Right Lying Clams

Right Lying Clams

50 повторения

Left Lying Clams

Left Lying Clams

50 повторения

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторения

50 повторения

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 повторения

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 повторения

30 секунды

25 повторения

1 минута

20 повторения

20 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 повторения

Связанные тренировки

25 мин 10 сек, Начинающий

10 минуты, Начинающий

15 минуты, Средний

11 мин 6 сек, Средний

7 мин 16 сек, Начинающий

Strength Training

Strength Training

16 мин 43 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Butt Masta 15

Средний

15 мин

Glutes

Exercise Mat

A Guy's Girl

Начинающий

12 мин

Lower Body

No Equipment

Quick Booty Then Stretch

Начинающий

9 мин

Full Body

Barbell

3 minute arm workout

Начинающий

3 мин

Arms

Dumbbells

Tummy

13 мин

Core

Butt

Начинающий

21 мин

Lower Body

Barbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело