Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Butt

Начинающий   21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Chair

Emily Hyden
 		    Добавлено Emily Hyden
Butt
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
25 повторения
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 повторения
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторения
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 повторения
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 повторения
Right Lying Clams
Right Lying Clams
50 повторения
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
25 повторения
Left Lying Clams
Left Lying Clams
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Squats
Веса: Легкий
Barbell Squats
25 повторения
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lunges
Lunges
20 повторения
Side Lunges
Side Lunges
20 повторения
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 повторения

Связанные тренировки

Butt
Butt
9 мин 15 сек, Средний
Butt
Butt
7 мин 10 сек, Интенсивный
Butt
Butt
6 мин 51 сек, Интенсивный
Butt
Butt
17 минуты,
Glutes!
Glutes!
13 мин 57 сек, Средний
Butt & Hips
Butt & Hips
11 мин 41 сек, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Goooo!
Legs Goooo!
25 мин 55 сек, Интенсивный
Herstel Knietraining
Herstel Knietraining
8 минуты, Средний
Booty Lifts
Booty Lifts
12 минуты, Средний
🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS
🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS
1 ч 5 мин 19 сек, Интенсивный
Ten Minute L Full Body Routine
Ten Minute L Full Body Routine
10 минуты, Интенсивный
Knee strengthening Exercises
Knee strengthening Exercises
13 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Butt Masta 15

Butt Masta 15

Средний 15 мин  
Glutes   Exercise Mat
Quick Booty Then Stretch

Quick Booty Then Stretch

Начинающий 9 мин  
Full Body   Barbell
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Tummy

Tummy

13 мин  
Core  
Quick Arm

Quick Arm

Начинающий 10 мин  
Upper Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно