Тренировка для начинающих

Butt

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Chair

Добавлено Emily Hyden

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 повторения

20 секунды

20 повторения

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 повторения

20 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 повторения

Right Lying Clams

Right Lying Clams

50 повторения

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

25 повторения

Left Lying Clams

Left Lying Clams

50 повторения

30 секунды

Веса: Легкий

25 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 повторения

20 секунды

30 секунды

30 повторения

20 секунды

20 повторения

20 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

50 повторения

Связанные тренировки

29 мин 20 сек, Начинающий

15 мин 28 сек, Средний

7 мин 10 сек, Интенсивный

Legs And Glutes

Legs And Glutes

28 мин 30 сек, Средний

6 мин 51 сек, Интенсивный

28 мин 30 сек, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 мин 55 сек, Интенсивный

Herstel Knietraining

Herstel Knietraining

8 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Ten Minute L Full Body Routine

Ten Minute L Full Body Routine

10 минуты, Интенсивный

🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS

🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS

1 ч 5 мин 19 сек, Интенсивный

Knee strengthening Exercises

Knee strengthening Exercises

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Butt Masta 15

Средний

15 мин

Glutes

Exercise Mat

Quick Booty Then Stretch

Начинающий

9 мин

Full Body

Barbell

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Daily

Средний

37 мин

Lower Body

Dumbbell, Barbell

Tummy

13 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело