Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest Blast

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell

Marcus Cutler
 		    Добавлено Marcus Cutler
Chest Blast
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой
Описание

Chest and shoulder workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Incline Bench Dumbell Row
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Incline Bench Dumbell Row
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Dumbell Pushup
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbell Pushup
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbell Pushup
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbell Pushup
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 1 раунд
Skier Dumbell Swing
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Skier Dumbell Swing
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Skier Dumbell Swing
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Skier Dumbell Swing
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 9: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 мин 30 сек

Набор 10: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Incline Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Incline Bench Press
10 повторения

Связанные тренировки

Chest Blast Option A
Chest Blast Option A
37 мин 20 сек, Интенсивный
Chest Workout
Chest Workout
18 мин 50 сек, Интенсивный
Chest
Chest
30 мин 35 сек, Интенсивный
Chest Workout
Chest Workout
20 мин 28 сек, Средний
Chest Blaster
Chest Blaster
1 мин 42 сек, Средний
Chest
Chest
13 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
21 мин 46 сек, Интенсивный
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warmup

Warmup

Начинающий 16 мин  
Full Body  
Indoor Cycling

Indoor Cycling

Средний 30 мин  
Legs   Cardio Machine
Stationary Biking

Stationary Biking

Средний 57 мин  
Legs   Cardio Machine
Kettlebell Cardio & Strength

Kettlebell Cardio & Strength

Средний 34 мин  
Full Body   Kettlebell, Barbell, Bench
Burner

Burner

Средний 49 мин  
Legs   Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell, Cardio Machine
Power Core

Power Core

Средний 45 мин  
Legs   Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно