Средняя тренировка

Shoulder/traps/core

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar

Добавлено Shane Webster

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Легкий

Seated Military Press

12 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

Seated Military Press

10 повторения

1 минута

Веса: Тяжелый

Seated Military Press

8 повторения

1 минута

Веса: Легкий

Hammer Strength Shoulder Press

10 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

Hammer Strength Shoulder Press

8 повторения

1 минута

Веса: Тяжелый

Hammer Strength Shoulder Press

6 повторения

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторения

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторения

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторения

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

10 повторения

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Upright Rows

8 повторения

1 минута

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторения

1 минута

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторения

1 минута

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

15 повторения

Связанные тренировки

Shoulders / Traps

Shoulders / Traps

25 мин 15 сек, Средний

10 мин 32 сек, Средний

43 мин 24 сек, Интенсивный

Shoulders + Core 3

Shoulders + Core 3

29 мин 38 сек, Средний

Shoulders - No rest

Shoulders - No rest

3 мин 45 сек, Средний

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

16 мин 57 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Cool down

Начинающий

10 мин

Warmup

Начинающий

6 мин

Legs!

Интенсивный

1 час

Legs

Exercise Machine, Barbells

Chest & Tri

Средний

25 мин

Upper Body

Barbells

Row

Интенсивный

2 мин

Full Body

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело