Интенсивная тренировка

Bicep 1

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Barbell

Добавлено Adam Labarr

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Описание

My first bicep work out I made

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 2: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 повторения

Набор 3: 3 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Cable Curl

8 повторения

Веса: Тяжелый

Rope Tricep Push Down

8 повторения

Набор 4: 3 раундов

Alternating Hammer Curls

Веса: Тяжелый

Alternating Hammer Curls

8 повторения

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

8 повторения

Набор 5: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

8 повторения

Веса: Тяжелый

Bent Over Tricep Kick Backs

8 повторения

Связанные тренировки

9 минуты,

14 мин 4 сек, Средний

9 мин 33 сек, Начинающий

6 мин 11 сек, Интенсивный

Bicep (Weights)

Bicep (Weights)

4 минуты, Интенсивный

33 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 мин 15 сек, Интенсивный

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 мин 45 сек, Средний

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 мин 10 сек, Средний

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 мин 22 сек, Интенсивный

47 мин 28 сек, Интенсивный

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело