Средняя тренировка

Mini Workout

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Jenn Mccluer

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

10 секунды

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

45 секунды

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

10 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

45 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

10 секунды

45 секунды

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 секунды

Pilates Scissors

Pilates Scissors

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

10 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

45 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 минута

10 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

10 секунды

45 секунды

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 секунды

Pilates Scissors

Pilates Scissors

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

10 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

45 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 минута

10 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

10 Minute Work Out 1

10 Minute Work Out 1

6 мин 20 сек, Начинающий

16 минуты, Средний

23 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Средний

9 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Начинающий

5 мин

The Whole !

Средний

42 мин

Full Body

Burn It Fast

Начинающий

39 мин

Full Body

Low Impact Circuit

Начинающий

41 мин

Core

Mini Workout 2

Средний

29 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело