Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Mini Workout 2

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Jenn Mccluer
 		    Добавлено Jenn Mccluer
Mini Workout 2
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Sumo Squats
Sumo Squats
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
45 секунды
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Sumo Squats
Sumo Squats
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
45 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 секунды
Inclined Plane
Inclined Plane
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Locust
Locust
45 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Headstand
Headstand
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 секунды
Inclined Plane
Inclined Plane
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Locust
Locust
45 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Headstand
Headstand
45 секунды

Связанные тренировки

Workout 1
Workout 1
4 мин 30 сек, Средний
Lower Body Fun
Lower Body Fun
24 мин 30 сек, Средний
Easy Workout
Easy Workout
2 мин 50 сек, Начинающий
Part 2
Part 2
18 минуты, Средний
Basic
Basic
13 минуты, Средний
Gym
Gym
7 мин 5 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно