Интенсивная тренировка

Booty

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Chair

Добавлено Leizl A

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

4 мин 38 сек, Средний

17 мин 30 сек, Интенсивный

26 мин 30 сек, Средний

15 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthen Arthritic Knees

Strengthen Arthritic Knees

16 мин 35 сек, Средний

23 мин 48 сек, Интенсивный

10 мин 36 сек, Начинающий

15 мин 25 сек, Интенсивный

Monday Dumbbell Greatness

Monday Dumbbell Greatness

16 мин 24 сек, Средний

Fit n' Beachy 2

Fit n' Beachy 2

16 мин 9 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5min Fully ARMed

Интенсивный

5 мин

Ripped Biceps

Интенсивный

10 мин

Six Pack Shortcut

Интенсивный

6 мин

Get Dancers Legs!

Интенсивный

11 мин

Shoulder

Средний

12 мин

Chest

Dumbbells, Chair, Barbells

Shoulder Day - Delt Mass *C

Средний

34 мин

Shoulders

Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело