Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Gergő Papp

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

16 минуты, Средний

5 мин 20 сек, Средний

13 мин 20 сек, Интенсивный

5 мин 45 сек, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело