Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Elises

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

James Liebow
 		    Добавлено James Liebow
Elises
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Plank
Plank
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
High Knees
High Knees
45 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Drop Squats
Drop Squats
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Burpees
Burpees
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Toe Touches
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Side Lunges
Side Lunges
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
High Knees
High Knees
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Hip Flexor Stretch
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Squat Jacks
Squat Jacks
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки


🔫
5 мин 30 сек, Средний
Have FUN
Have FUN
11 мин 48 сек, Средний
Prova
Prova
13 мин 40 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
11 мин 46 сек, Средний
N1
N1
20 мин 25 сек, Начинающий
5-4-3-2-1
5-4-3-2-1
15 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Timely Toned Torso

Timely Toned Torso

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Начинающий 4 м 30 с  
Lower Body   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Core

Core

Начинающий 6 мин  
Core  
Counting Reps

Counting Reps

Средний 10 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно