Средняя тренировка

Pecs + Abs

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Chest, Core

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Matas Salys

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

1 минута

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 минута

1 минута

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

45 секунды

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 секунды

45 секунды

2 минуты

Связанные тренировки

19 мин 15 сек,

Chest, Triceps, Abs

Chest, Triceps, Abs

46 мин 17 сек, Средний

17 мин 20 сек, Средний

Chest, Back & Abs

Chest, Back & Abs

14 мин 45 сек, Интенсивный

18-Dumbell Pecs 070123

18-Dumbell Pecs 070123

40 минуты, Интенсивный

12 мин 54 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Back

Средний

23 мин

Back

Dumbbell, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело