Тренировка для начинающих

Bikini workout

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Wall

Добавлено Emily Ball

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки у стены

Описание

Bikini Ready

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

1 минута

1 минута

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

1 минута

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 минута

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 мин 30 сек

1 минута

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 минута

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

1 минута

1 минута

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

1 минута

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Начинающий

Full Body Work Out

Full Body Work Out

13 мин 15 сек, Средний

1 ч 38 мин, Средний

3 мин 30 сек,

27 минуты, Интенсивный

21 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

24 мин 3 сек, Средний

Fight The Fat Away

Fight The Fat Away

21 мин 51 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Slim Leg Excrise!

Интенсивный

6 мин

Bikini Ready at Any Season

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Burner

Начинающий

8 мин

Lower Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell, Wall

But & Abs 2

Начинающий

15 мин

Lower Body

Kettlebell

Leg Slim

Интенсивный

15 мин

Legs

Jump Rope

Bikini Abs Workout

Интенсивный

16 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело