Тренировка для начинающих

Bum & Abs

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell

Добавлено Emily Ball

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

3 минуты

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 мин 42 сек

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 45 сек, Средний

7 минуты,

9 мин 9 сек, Средний

15 мин 16 сек, Средний

3 мин 30 сек,

8 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Your Best Butt

Начинающий

12 мин

Brazos Fuertes

Начинающий

9 мин

Arms

Dumbbell

Supple Body Yoga

Начинающий

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Stability Ball

Начинающий

14 мин

Lower Body

Stability Ball, Wall

Abs N Butts

Начинающий

12 мин

Full Body

Resistance Band

Bikini workout

Начинающий

22 мин

Lower Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело