Средняя тренировка

Cardio Run

Средний Duration 48 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Bench

Добавлено Vinoth Rajan

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Run and jog for weight loss

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump Rope with Ali Shuffle

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

5 минуты

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 минуты

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

High Intensity Running

5 минуты

4 минуты

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 повторения

Набор 4: 1 раунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 повторения

Набор 5: 1 раунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 повторения

Связанные тренировки

Cardio And Weights

Cardio And Weights

17 минуты, Средний

33 мин 20 сек, Средний

24 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

44 мин 30 сек, Интенсивный

Cardio Intervals

Cardio Intervals

1 час, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

250525(1) Time Shoulders

250525(1) Time Shoulders

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

Home Full Body Weights Workout

Home Full Body Weights Workout

36 мин 23 сек, Интенсивный

95- Workout Tabatas 221118

95- Workout Tabatas 221118

44 минуты, Интенсивный

83-Bootcamp 091119

83-Bootcamp 091119

45 мин 20 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

Quarantine Chest Day

Quarantine Chest Day

50 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running

20 мин

Make It Or Break It

Интенсивный

39 мин

Spartan Run 5 Prescott 2 (F)

Интенсивный

1 ч 1 м

Shoulders

Belly Fat Loss

Интенсивный

41 мин

Cardio Run Part 2

Средний

30 мин

Lower Body

10 Mins No Running Cardio

Интенсивный

10 мин

Legs

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело