Core & Arms

Средний Duration 50 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Katie Casey

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Описание

Arms and core!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

1 минута

1 минута

30 секунды

40 секунды

40 секунды

15 секунды

Kettlebell Upright Row

1 минута

Rest

20 секунды

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

1 минута

15 секунды

1 минута

25 секунды

1 минута

10 секунды

Wheel

40 секунды

Rest

20 секунды

Alternating Side Reaches

1 минута

Rest

30 секунды

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Rest

20 секунды

Kettlebell Curl to Press

1 минута

15 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

25 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Shrug With Kettlebell

45 секунды

Rest

5 секунды

Shrug With Kettlebell

45 секунды

Rest

30 секунды

Elbow To Knee Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

1 минута

1 минута

30 секунды

40 секунды

40 секунды

15 секунды

Kettlebell Upright Row

1 минута

Rest

20 секунды

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

1 минута

15 секунды

1 минута

25 секунды

1 минута

10 секунды

Wheel

40 секунды

Rest

20 секунды

Alternating Side Reaches

1 минута

Rest

30 секунды

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Rest

20 секунды

Kettlebell Curl to Press

1 минута

15 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

25 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Shrug With Kettlebell

45 секунды

Rest

5 секунды

Shrug With Kettlebell

45 секунды

Rest

30 секунды

Elbow To Knee Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Basic Sun Salutation

30 секунды

Beginner Left Warrior 2

30 секунды

Beginner Right Warrior 2

30 секунды

45 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Core And Arms

4 минуты, Средний

Arms & Core

44 мин 45 сек,

Core & Arm's Work

6 мин 44 сек, Начинающий

Arms And Core Supersets

33 мин 42 сек, Интенсивный

Arms And Core

10 мин 49 сек, Средний

Full Body

22 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells