Интенсивная тренировка

Tag 7

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Добавлено Ines Zaiser

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

25 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 повторения

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 повторения

11 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

18 повторения

10 секунды

20 секунды

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

8 повторения

Pointed Butt Lifts

10 повторения

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

5 повторения

45 секунды

10 секунды

40 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

15 повторения

20 секунды

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 повторения

Oblique Crunches

Oblique Crunches

25 повторения

25 повторения

50 повторения

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

5 повторения

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

5 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 повторения

10 повторения

Reverse Fly

18 повторения

10 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

15 мин 15 сек, Средний

26 мин 54 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

25 мин 40 сек, Средний

35 мин 35 сек, Средний

16 мин 42 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 мин 2 сек, Средний

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 мин 20 сек, Средний

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 минуты, Начинающий

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 мин 30 сек, Средний

25 мин 50 сек, Интенсивный

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Office Silent 7

Средний

7 мин

Full Body

Dumbbells, Chair

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Strength & Stability

Средний

14 мин

Lower Body

Stability Ball

Tag 6

Интенсивный

12 мин

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 8

Средний

6 мин

Lower Body

Dumbbell, Chair, Wall

Tag 9

Интенсивный

18 мин

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело