Средняя тренировка

Tag 8

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Wall

Добавлено Ines Zaiser

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

10 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 повторения

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

10 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

10 повторения

10 секунды

20 секунды

Pointed Butt Lifts

10 повторения

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

6 повторения

10 секунды

45 секунды

25 повторения

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

6 повторения

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

6 повторения

10 повторения

10 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Средний

9 мин 20 сек,

10 мин 40 сек, Средний

8 мин 2 сек, Интенсивный

Casual Lower Body

Casual Lower Body

20 минуты, Средний

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 мин 40 сек, Интенсивный

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Strength & Stability

Средний

14 мин

Lower Body

Stability Ball

Tag 5

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 6

Интенсивный

12 мин

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 7

Интенсивный

16 мин

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 9

Интенсивный

18 мин

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело