Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Leg Murder

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Kristy Aranda
 		    Добавлено Kristy Aranda
Leg Murder
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на кардиотренажерах
Описание

Warm up first!! :)

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
15 повторения
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
15 повторения

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Lunges
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lunges
10 повторения
Barbell Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Squats
10 повторения

Набор 3: 2 раундов
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
15 повторения
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
15 повторения

Набор 4: 2 раундов
Leg Press
Веса: Максимальный
Leg Press
10 повторения
Leg Curls
Веса: Максимальный
Leg Curls
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Calf Raises
50 повторения
Treadmill Running
Treadmill Running
5 минуты

Связанные тренировки

Leg Workout 1
Leg Workout 1
39 мин 18 сек, Средний
Legs
Legs
3 минуты, Средний
Ml
Ml
15 мин 35 сек, Средний
Legs
Legs
13 мин 20 сек, Средний
Legs
Legs
15 мин 24 сек, Средний
Legs Heavy
Legs Heavy
56 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(Wrist Recovery) Back and Arms
(Wrist Recovery) Back and Arms
50 мин 15 сек, Начинающий
Leg Day
Leg Day
1 ч 5 мин, Средний
Tuesday - Back And Arms
Tuesday - Back And Arms
24 мин 21 сек, Средний
Friday Supersets
Friday Supersets
24 мин 24 сек, Интенсивный
Massive ARM Workout
Massive ARM Workout
40 мин 35 сек, Средний
Day One - Road To FITNESS
Day One - Road To FITNESS
34 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Backstretch

The Backstretch

Начинающий 16 мин  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Средний 30 мин  
Full Body   No Equipment
QUICK ABS

QUICK ABS

9 мин  
Core  
Ab2

Ab2

10 мин  
Core   Dumbbell
PD Prep M-W-F

PD Prep M-W-F

Средний 53 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно