Тренировка участника

QUICK ABS

Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Lse Slv

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

Набор 2: 2 раундов

Double Crunches

Double Crunches

10 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

Набор 3: 1 раунд

Rest

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

35 повторения

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 повторения

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 повторения

Набор 5: 1 раунд

10 повторения

25 секунды

Связанные тренировки

8 мин 40 сек, Средний

7 мин 5 сек, Средний

4 мин 10 сек, Начинающий

13 мин 30 сек,

8 мин 48 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bootie Workout

Начинающий

9 мин

Top-to-Bottom

Средний

10 мин

Legs

Barbell, Medicine Ball

ABS DAY

Интенсивный

13 мин

Core

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

lower abs

Начинающий

4 м 30 с

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело