Тренировка для начинающих

lower abs

Начинающий Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Core

Добавлено Sergey F

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

11 минуты, Средний

37 мин 5 сек, Интенсивный

6 минуты,

3 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Abs

Начинающий

6 мин

Lower abs

Средний

18 мин

Core

Butt Workout

Средний

13 мин

Butt

Средний

5 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело