Chest & Back

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Lucas Martinez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Описание

Chest and Back... Flying squirrel

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

20 секунды

10 повторения

20 секунды

10 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

Rest

1 минута

Neutral Grip Pull Ups

6 повторения

Rest

15 секунды

Neutral Grip Pull Ups

6 повторения

Rest

15 секунды

Neutral Grip Pull Ups

6 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

15 повторения

Веса: Умеренный

Kneeling Right Arm Rows

15 повторения

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

15 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Kneeling Right Arm Rows

15 повторения

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

15 повторения

Веса: Умеренный

Kneeling Right Arm Rows

15 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Связанные тренировки

Chest And Back

1 ч 4 мин 44 сек, Средний

Chest And Back

25 мин 48 сек, Средний

Chest And Back

2 мин 15 сек, Средний

Chest & Back

30 мин 12 сек, Интенсивный

Chest

13 мин 15 сек, Начинающий

Chest And Backs

6 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.