Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Chest

Начинающий   13 минуты

Целевые зоны: Chest, Back

Оборудование: Dumbbell, Bench

Chris Kapas
 		    Добавлено Chris Kapas
Chest
Теги
Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения

Связанные тренировки

Chest
Chest
7 мин 54 сек, Средний
Basic Chest
Basic Chest
15 мин 3 сек, Средний
Monday - Chest
Monday - Chest
23 мин 13 сек, Средний
Chest
Chest
20 мин 30 сек, Средний
Chest
Chest
7 мин 18 сек, Начинающий
Chest
Chest
8 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Начинающий 12 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
Reps & Weights

Reps & Weights

Средний 11 мин  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
Arms

Arms

Начинающий 13 мин  
Arms   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно