Средняя тренировка

Challenge Dumbbell - A

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено личным тренером Vivienne Borchers

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Описание

Full Body Strength Training Workout using Dumbbells

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

12 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

12 повторения

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

12 повторения

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

12 повторения

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

12 повторения

30 секунды

Набор 8: 3 раундов

1 минута

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

26 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

34 мин 30 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

Dumbbell Challenge

Dumbbell Challenge

9 минуты, Интенсивный

Dumbell Workout

Dumbell Workout

11 мин 32 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Swinging Dumbbells

Средний

14 мин

Lower Body

Dumbbells

Total Body Strength Training

Средний

39 мин

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Girly Grit

Средний

10 мин

Full Body

Dumbbells

Girly Gunshow

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Balance and Strength

Средний

18 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело