Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Getting Fit

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Back

Оборудование: Wall, Stability Ball

Benjamin Krenn
 		    Добавлено Benjamin Krenn
Getting Fit
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Power Punches
Power Punches
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Power Punches
Power Punches
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Mo/Mi/Fr
Mo/Mi/Fr
38 минуты, Интенсивный
Fitness
Fitness
6 мин 30 сек, Средний
Back and Abs
Back and Abs
22 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
9 мин 40 сек, Средний
Longer Workout
Longer Workout
37 мин 15 сек, Средний
Test
Test
5 мин 50 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно