Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ops

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Box or Step, Kettlebell, Medicine Ball, Wall, Bench, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Greg Densem
 		    Добавлено Greg Densem
Ops
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Box Jumps
Box Jumps
6 повторения
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 20 сек

Набор 2: 2 раундов
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
12 повторения
Wallball Shots
Wallball Shots
12 повторения
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 повторения
Rest
Rest
1 мин 20 сек

Набор 3: 2 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Band Front Raises
Band Front Raises
12 повторения
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
12 повторения
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
20 повторения
Rest
Rest
1 мин 20 сек

Набор 4: 2 раундов
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
6 повторения
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 повторения
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
10 повторения
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 20 сек

Связанные тренировки

Complete Strength 88
Complete Strength 88
16 мин 54 сек, Интенсивный
Complete Strength 82
Complete Strength 82
14 мин 42 сек, Интенсивный
Monday
Monday
29 мин 25 сек, Интенсивный
Day5 - 20min
Day5 - 20min
12 мин 13 сек, Средний
Workout A
Workout A
12 мин 20 сек, Средний
Complete Strength 7/27/22
Complete Strength 7/27/22
28 мин 40 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

3 Minutes A Day Is All You Need!

3 Minutes A Day Is All You Need!

Начинающий 3 мин  
Gym Armor

Gym Armor

Начинающий 17 мин  
Full Body   Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar
Loosen in No Time

Loosen in No Time

Средний 10 мин  
Legs   Exercise Mat
Treadmill Workout **V

Treadmill Workout **V

Интенсивный 26 мин  
Legs   Cardio Machine
Run

Run

Интенсивный 20 мин  
Legs   Cardio Machine
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Начинающий 3 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно