Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pilates

Интенсивный   38 минуты

Целевые зоны: Pilates

Оборудование: Exercise Mat

Devanique Riley
 		    Добавлено Devanique Riley
Pilates
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки пилатес
Описание

Try this workout to build strength

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
45 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 секунды
Right Side Leg Circles
Right Side Leg Circles
45 секунды
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 секунды
Glutes 100
Glutes 100
45 секунды
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 секунды
The Hundred
The Hundred
45 секунды
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 секунды
Right Bananas
Right Bananas
45 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 секунды
Left Side Leg Circles
Left Side Leg Circles
45 секунды
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
45 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 секунды
The Hundred
The Hundred
45 секунды
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 секунды
Left Bananas
Left Bananas
45 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
45 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 секунды
Right Side Leg Circles
Right Side Leg Circles
45 секунды
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 секунды
Glutes 100
Glutes 100
45 секунды
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 секунды
The Hundred
The Hundred
45 секунды
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 секунды
Right Bananas
Right Bananas
45 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 секунды
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
45 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 секунды
The Hundred
The Hundred
45 секунды
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 секунды
Left Bananas
Left Bananas
45 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Pilates
Pilates
18 мин 35 сек, Средний
Pilates
Pilates
50 мин 50 сек, Средний
full Pilates
full Pilates
23 мин 30 сек, Средний
Pilates
Pilates
1 ч 2 мин, Начинающий
Pilates
Pilates
16 мин 45 сек, Средний
Pilates Daily
Pilates Daily
18 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно