Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Stretch Routine

Начинающий   14 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Makenna Cleaver
 		    Добавлено Makenna Cleaver
Stretch Routine
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 минуты
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Left Split
Left Split
1 минута
Right Split
Right Split
1 минута
❤️ Умеренная (Зона 2)
Middle Splits - Wall
1 минута

Связанные тренировки

Stretch
Stretch
12 мин 45 сек, Начинающий
Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 мин 55 сек, Начинающий
Stretch
Stretch
4 мин 20 сек, Начинающий
Stretchyness
Stretchyness
15 мин 30 сек, Начинающий
Neck Stretch
Neck Stretch
3 мин 45 сек, Начинающий
STRETCH By Tisha
STRETCH By Tisha
6 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно