Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Иван Кузьмин

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Abs Rolls

1 минута

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 45 сек, Средний

9 минуты, Средний

3 мин 16 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

4 мин 30 сек,

10 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

50 Pull Ups

Средний

10 мин

Pull-Up Circuit

Средний

9 мин

Back

Pull Up Bar

Shoulders

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells

Shoulders

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Dumbbell

Legs And Calves

Интенсивный

26 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Chair

Triceps

Интенсивный

10 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело