Интенсивная тренировка

Chest Workout

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Иван Кузьмин

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 минута

10 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 минута

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

16 мин 27 сек, Средний

Chest Workout 1

Chest Workout 1

18 мин 52 сек, Интенсивный

15 мин 3 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

50 Pull Ups

Средний

10 мин

Pull-Up Circuit

Средний

9 мин

Back

Pull Up Bar

Shoulders

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Dumbbell

Legs And Calves

Интенсивный

26 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Chair

Abs

Интенсивный

15 мин

Core

Pull Up Bar

Triceps

Интенсивный

10 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело