Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day 3

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Legs, Back, Glutes

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Vishal Patel
 		    Добавлено Vishal Patel
Day 3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике
Описание

Shoulder and legs

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Squats
Squats
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Deadlifts
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Arnold Press
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 3 раундов
Leg Extension
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 3 раундов
Dumbbell Shrug
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 3 раундов
Leg Curls
Leg Curls
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 3 раундов
Ab Roller
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 9: 3 раундов
Leg Lifts
Leg Lifts
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 3 раундов
Pull-ups
Pull-ups
4 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Day 3 - Legs & Shoulders
Day 3 - Legs & Shoulders
38 мин 9 сек, Средний
Day 2
Day 2
42 минуты, Средний
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
35 мин 45 сек, Интенсивный
Legs&Shoulder
Legs&Shoulder
46 мин 20 сек, Интенсивный
Shoulders And Legs Day 4
Shoulders And Legs Day 4
41 минуты, Средний
3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 мин 35 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 мин 55 сек, Интенсивный
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 мин 21 сек, Средний
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 мин 7 сек, Средний
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 мин 24 сек, Интенсивный
Pull Day
Pull Day
44 мин 3 сек, Средний
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно