Тренировка для начинающих

Weekdays

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Добавлено Alyson Gessford

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

10 повторения

10 повторения

1 минута

10 повторения

20 секунды

5 секунды

5 секунды

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

5 повторения

1 минута

1 минута

1 минута

9 секунды

Связанные тренировки

7 мин 6 сек, Начинающий

5 мин 58 сек, Интенсивный

10 мин 16 сек, Средний

5 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs and Abs

Средний

11 мин

Lower Body

5 Best Core Workouts

Средний

6 мин

Core

Abs Workout

Средний

8 мин

Core

7 Minute Workout

Средний

8 мин

Full Body

Wall, Box or Step

1.0

Средний

7 мин

Core

Wall

Fat Loss

Начинающий

11 мин

Full Body

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело