Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Conner Broke

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Повторения до отказа

Набор 2: 3 раундов

Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд

Let Me In

Повторения до отказа

Набор 4: 3 раундов

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

Повторения до отказа

Набор 6: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 секунды

Набор 9: 3 раундов

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

Повторения до отказа

Набор 10: 3 раундов

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

Повторения до отказа

Набор 11: 1 раунд

20 повторения

Связанные тренировки

51 минуты, Интенсивный

12 мин 15 сек,

15 минуты, Средний

8 мин 9 сек, Средний

7 мин 10 сек, Интенсивный

11 мин 18 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Tabata

Интенсивный

4 мин

Mountain Man

Интенсивный

16 мин

Lower Body

No Equipment

Hold Tight

Интенсивный

7 мин

Lower Body

Wall, Exercise Mat

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Sprinting Speed

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело