Интенсивная тренировка

Bodyweight

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Samy Boy

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 секунды

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 мин 30 сек

2 минуты

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

2 минуты

Связанные тренировки

8 минуты, Начинающий

7 мин 30 сек, Средний

2 минуты, Средний

Body Weight Legs

Body Weight Legs

10 мин 40 сек, Средний

Bodyweight Great

Bodyweight Great

20 мин 9 сек,

Quick Full Body

Quick Full Body

9 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

BODYWEIGHT Moderate

Средний

15 мин

Full Body

Strengthen & Stabilize

Начинающий

15 мин

Legs

BOSU, Dumbbells

Balance and Strength

Средний

18 мин

Lower Body

Dumbbells

Strength & Stability

Средний

14 мин

Lower Body

Stability Ball

9 Min Bodyweight Challenge

Интенсивный

9 мин

Full Body

Exercise Mat

Mighty & Strong

Интенсивный

20 мин

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело