Тренировка для начинающих

Beginner

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Tiep Nguyen

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Pondělí, středa, pátek

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 повторения

Balancing Stick

Balancing Stick

2 минуты

1 минута

20 повторения

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

2 минуты

10 повторения

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

60 повторения

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

3 мин 28 сек,

Daily Allrounder

Daily Allrounder

27 мин 27 сек, Средний

BeginnerPlan: w3 d3

BeginnerPlan: w3 d3

11 мин 25 сек, Начинающий

27 мин 33 сек, Средний

24 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner

Средний

27 мин

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Beginner

Средний

2 мин

Lower Body

Beginner

Начинающий

10 мин

Back

Wall

Beginner

Начинающий

3 мин

Lower Body

Beginner

Начинающий

4 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело