Тренировка для начинающих

Home Ab

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Kristina Gavrikova

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

30 секунды

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 минута

1 минута

Веса: Легкий

Dumbbell Windmills

1 минута

30 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 повторения

Elbow To Knee Twists

❤️ Легкая (Зона 1)

Elbow To Knee Twists

1 минута

2 минуты

30 секунды

1 минута

1 минута

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

30 секунды

1 минута

Pilates Scissors

Pilates Scissors

20 повторения

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 минута

Связанные тренировки

Every Day Beginner1

Every Day Beginner1

25 мин 15 сек, Начинающий

8 мин 47 сек, Начинающий

Early Morning One

Early Morning One

12 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 30 сек, Начинающий

3 мин 22 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Limber Lady Quickie

Начинающий

10 мин

Legs

Exercise Mat

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Post Surgery Workout

Начинающий

16 мин

Arms

Dumbbells, Chair, Kettlebells

Home Butt

Начинающий

15 мин

Lower Body

Dumbbell

Kettle ball

Средний

20 мин

Full Body

Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело