Тренировка для начинающих

EDC

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Ixchel Hill

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 минута

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 минута

Ángulo lateral izquierdo modificado

Ángulo lateral izquierdo modificado

1 минута

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

1 минута

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 минута

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 минута

1 минута

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 минута

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

7 минуты, Средний

40 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Repeticiones y pesos

Средний

11 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Lunes

Начинающий

14 мин

Núcleo

Piernas atractivas para chicas y chicos

Начинающий

30 мин

Inferior del cuerpo

Pared

Abdominales De Hierro

Средний

4 м 30 с

Núcleo

Pectoral

Начинающий

16 мин

Pecho

Banco, Pared, Mancuerna

Primer Entrenamiento

Начинающий

14 мин

Inferior del cuerpo

Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело