Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bootcamp, 02/10

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Dumbbell, Resistance Band

Erica Smith
 		    Добавлено Erica Smith
Bootcamp, 02/10
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями
Описание

By Any Means Fitness

Exercises

Набор 1: 3 раундов
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения

Набор 2: 3 раундов
Plank Hop Outs
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Plank Hop Outs
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
4 повторения
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
10 повторения
Band Squats with Press
Сопротивление: Умеренный
Band Squats with Press
10 повторения
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
10 повторения
Веса: Умеренный
Bent Over Tricep Kick Backs
10 повторения

Набор 4: 5 раундов
Running
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Running
30 секунды
Walking
❤️ Легкая (Зона 1)
Walking
30 секунды

Связанные тренировки

BootCamp Abs
BootCamp Abs
18 минуты, Интенсивный
Bootcamp 7
Bootcamp 7
42 минуты, Средний
Boot Camp
Boot Camp
19 мин 30 сек, Интенсивный
Core
Core
23 минуты, Средний
Workout
Workout
10 минуты, Средний
Workout
Workout
11 мин 15 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 мин 2 сек, Средний
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 ч 29 сек, Средний
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 мин 1 сек, Средний
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 мин 3 сек, Интенсивный
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 минуты, Средний
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно