Интенсивная тренировка

tre

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Wall, Chair, Box or Step

Добавлено Tre Sampson

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки на стуле Тренировки с боксом или степом

Описание

tre

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

20 повторения

10 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

15 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

5 секунды

16 повторения

33 секунды

Набор 4: 1 раунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

13 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторения

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

8 повторения

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Умеренная (Зона 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 секунды

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

6 повторения

Набор 6: 1 раунд

7 повторения

Cross Knees to Elbows

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

6 повторения

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

10 повторения

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

20 секунды

Набор 8: 3 раундов

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

7 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

9 секунды

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

2 повторения

5 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

11 повторения

Набор 9: 2 раундов

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

8 повторения

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

11 повторения

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

9 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторения

Quick Box Step Ups

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Quick Box Step Ups

13 повторения

Связанные тренировки

21 минуты, Начинающий

4 мин 20 сек, Средний

34 мин 26 сек, Средний

7 мин 5 сек, Средний

9 мин 27 сек, Интенсивный

14 мин 55 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Turkey Burner Circuit 11/21/22

Turkey Burner Circuit 11/21/22

22 мин 30 сек, Интенсивный

Road Trip Bodyweight Workout #1

Road Trip Bodyweight Workout #1

27 мин 32 сек,

Firefox Blaster

Firefox Blaster

20 минуты, Интенсивный

Legs strengthening

Legs strengthening

46 мин 45 сек, Средний

High Intensity Circuit Workout

High Intensity Circuit Workout

7 мин 20 сек, Средний

Pool HIIT take 2

Pool HIIT take 2

26 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Who's Yo Daddy?!

Интенсивный

1 ч 14 м

Metabolism accelerator for Christmas time

Интенсивный

21 мин

California Girl Body

Средний

48 мин

Lower Body

Chair, Resistance Band

Superhero In Me

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Dumbbell, Pull Up Bar

tre

Интенсивный

18 мин

Legs

Bench, Wall, Chair

Strong and Mighty

Интенсивный

36 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело