Интенсивная тренировка

tre

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms, Chest

Оборудование: Bench, Wall, Chair

Добавлено Tre Sampson

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на скамье Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 повторения

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

14 повторения

Push-up Knee Tucks

❤️ Умеренная (Зона 2)

Push-up Knee Tucks

15 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

17 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

11 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

42 секунды

Набор 4: 1 раунд

5 повторения

Набор 5: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

18 повторения

Flying Supermans

Flying Supermans

7 повторения

High Knee Obliques

❤️ Умеренная (Зона 2)

High Knee Obliques

21 повторения

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

13 повторения

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

14 повторения

Набор 6: 1 раунд

30 секунды

11 повторения

21 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

16 повторения

Набор 7: 1 раунд

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

9 повторения

13 повторения

Набор 8: 1 раунд

41 секунды

29 секунды

Набор 9: 1 раунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунды

10 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

7 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

5 секунды

4 секунды

Small Reverse Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Small Reverse Arm Circles

5 секунды

Набор 10: 1 раунд

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

5 секунды

Freestyle Dancing

❤️ Максимальная (Зона 5)

Freestyle Dancing

1 мин 17 сек

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторения

Набор 11: 1 раунд

1 мин 1 сек

Связанные тренировки

31 мин 32 сек, Средний

7 мин 23 сек, Средний

11 мин 15 сек,

17 мин 36 сек, Средний

4 мин 47 сек, Интенсивный

9 мин 49 сек, Интенсивный

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Тренировки с одинаковым оборудованием

27 минуты, Начинающий

Bit Of Everything

Bit Of Everything

1 ч 20 мин 10 сек, Средний

43 мин 57 сек, Средний

Pre-Calisthenics - Monday, Week Four

Pre-Calisthenics - Monday, Week Four

1 ч 5 мин 12 сек, Интенсивный

☆Hip & Lower Back Relief

☆Hip & Lower Back Relief

20 мин 10 сек, Средний

21 мин 6 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata

Интенсивный

4 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

2 Min At-Home Fitness Test

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

tre

Интенсивный

20 мин

Core

Wall, Chair, Box or Step

tre

Средний

16 мин

Core

Wall, Bench, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело