SUP ABS?

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Claire Sirett

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

The perfect kickass abs workin out to start your day. Enjoy it!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicycle Crunches

30 секунды

Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

15 секунды

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

15 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Kimura Sit-Ups

50 секунды

Rest

15 секунды

Flutter Kicks

40 секунды

Rest

10 секунды

Sliders

40 секунды

Rest

5 секунды

Oblique V-Sits

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

5 секунды

Cross Leg Obliques

45 секунды

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

Ankle Grabbers

1 минута

Rest

10 секунды

Ab Choppers

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Russian Twists

1 минута

Rest

10 секунды

Overhead Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Sit-Ups

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Right Side Plank Dips

50 секунды

Rest

5 секунды

Left Side Plank Dips

50 секунды

Rest

5 секунды

Набор 5: 1 раунд

Right Oblique V-Ups

40 секунды

Rest

10 секунды

Left Oblique V-Ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Rest

10 секунды

Lying Leg Figure Eights

1 минута

Rest

15 секунды

Rotating Elbow Plank

1 мин 20 сек

Набор 6: 1 раунд

Cobra

30 секунды

Связанные тренировки

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

You just finished IGNITE, what's next??

21 мин 26 сек, Средний

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Chest

21 мин 46 сек, Интенсивный

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 мин 10 сек, Интенсивный

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.