Интенсивная тренировка

BootCamp

Интенсивный Duration 44 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Lisa Temple

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

45 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

30 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

45 секунды

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 минута

30 секунды

1 минута

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 минута

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

1 минута

1 минута

30 секунды

45 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

2 минуты

45 секунды

1 минута

30 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

8 мин 15 сек, Интенсивный

13 минуты, Средний

41 мин 30 сек, Интенсивный

1 ч 6 мин 6 сек, Средний

BootCamp Monday

BootCamp Monday

29 мин 40 сек, Интенсивный

Boot camp Exercise

Boot camp Exercise

21 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Full Cardio Maniac

Интенсивный

37 мин

Full-body drainer

Интенсивный

35 мин

Sunrise Heartrise

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Got Glutes?

Средний

7 мин

Glutes

Exercise Mat

Hustle & Hold

Интенсивный

6 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело