Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

GP.B5

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Stability Ball, Wall, Chair

Jocsan Axel
 		    Добавлено Jocsan Axel
GP.B5
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки на стуле
Описание

Legs/ back

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
1 минута
Transition
Transition
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
2 минуты
Transition
Transition
10 секунды
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 минута
Transition
Transition
10 секунды

Набор 3: 2 раундов
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 мин 30 сек
Left Low Lunge
Left Low Lunge
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Legs- A
Legs- A
10 мин 40 сек, Средний
Legs ‎‎‎( ꒦ິ⌓꒦ີ)
Legs ‎‎‎( ꒦ິ⌓꒦ີ)
9 мин 10 сек, Средний
Legs
Legs
4 мин 15 сек, Средний
Every Day
Every Day
38 минуты, Средний
Bodyweight 1
Bodyweight 1
18 мин 40 сек, Интенсивный
B
B
8 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthening Knees
Strengthening Knees
14 мин 45 сек, Интенсивный
Spartan Standing Desk Exercises
Spartan Standing Desk Exercises
29 мин 48 сек, Начинающий
Orere
Orere
14 мин 25 сек, Начинающий
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 мин 50 сек, Начинающий
Lower Body
Lower Body
49 минуты, Средний
Hamstrings
Hamstrings
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно