Интенсивная тренировка

Explosive Training

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Scott Mcglashan

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

For Vertical jump

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Plyo Jumps

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Jump Over To Tuck

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Single Leg Tuck Jump

25 секунды

Набор 4: 2 раундов

Depth Jump

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Vertical Jump

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Single Leg Plyo Jumps

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

45 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

3 мин 20 сек, Интенсивный

Explosive squat jump

Explosive squat jump

4 мин 48 сек, Интенсивный

28 минуты, Интенсивный

9 мин 29 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Bodyweight Challenge

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

3 Min Core Challenge

Начинающий

3 мин

Core

No Equipment

Legs

Интенсивный

33 мин

Legs

Barbell, Box or Step, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело