Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Body

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell

Emily Goldman
 		    Добавлено Emily Goldman
Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
20 повторения
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения
Russian Twists
Russian Twists
40 повторения
Squat Pulses
Squat Pulses
10 повторения
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения
Clams
Clams
20 повторения
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
20 повторения
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
20 повторения
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 повторения
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
20 повторения
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
20 повторения
Side Lunges
Side Lunges
20 повторения
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 повторения

Связанные тренировки

Essaye
Essaye
28 минуты, Средний
Ab WO
Ab WO
12 мин 34 сек, Начинающий
Abs
Abs
15 минуты, Средний
Hard
Hard
2 мин 35 сек, Интенсивный
Abs
Abs
29 мин 24 сек,
Core
Core
40 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upperbody Dumbell
Upperbody Dumbell
21 мин 30 сек, Средний
Chest Day - Day 17
Chest Day - Day 17
45 мин 50 сек, Интенсивный
Complete Strength 67
Complete Strength 67
37 минуты, Интенсивный
Full Body B
Full Body B
40 мин 20 сек, Интенсивный
Upper Body Circuit
Upper Body Circuit
27 минуты, Интенсивный
Athlean-X Dumbells
Athlean-X Dumbells
21 мин 25 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно