Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

The Builder

Средний   7 минуты

Целевые зоны: Core

Macs Coronel
 		    Добавлено Macs Coronel
The Builder
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

A full routine for abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
15 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Deep Lunges
Deep Lunges
20 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
10 повторения
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
15 повторения
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
5 повторения
Diamond Crunches
Diamond Crunches
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Donkey Whips
Donkey Whips
10 повторения
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 повторения
In and Outs
In and Outs
10 повторения
Crunches
Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
25 секунды
Circle of Joy
Circle of Joy
15 секунды
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды
Cobra
Cobra
10 секунды
Corpse
Corpse
10 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
7 мин 33 сек, Средний
Those Abs Tho!
Those Abs Tho!
30 минуты, Средний
My Abs
My Abs
7 мин 30 сек, Средний
Always Abs
Always Abs
24 минуты, Интенсивный
Abs!
Abs!
22 минуты, Интенсивный
Full abs workout
Full abs workout
11 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Средний 11 мин  
Core   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Средний 16 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Ab & Core Burn

Ab & Core Burn

Начинающий 6 мин  
Core  
Core Crunch

Core Crunch

Начинающий 9 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно