Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Day

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Dominique Sla
 		    Добавлено Dominique Sla
Back Day
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Back Extension
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 повторения
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Kettlebell Deadlifts
Веса: Умеренный
Kettlebell Deadlifts
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
25 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 повторения

Связанные тренировки

Back Day
Back Day
25 минуты,
Back Day
Back Day
11 мин 39 сек, Средний
Back Day
Back Day
13 мин 48 сек, Средний
Back
Back
11 мин 54 сек, Средний
Back Day
Back Day
15 минуты, Средний
Back
Back
36 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upperbody Dumbell
Upperbody Dumbell
21 мин 30 сек, Средний
Chest Day - Day 17
Chest Day - Day 17
45 мин 50 сек, Интенсивный
Complete Strength 67
Complete Strength 67
37 минуты, Интенсивный
Full Body B
Full Body B
40 мин 20 сек, Интенсивный
Upper Body Circuit
Upper Body Circuit
27 минуты, Интенсивный
Athlean-X Dumbells
Athlean-X Dumbells
21 мин 25 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Интенсивный 17 мин  
Back   Dumbbells, Bench
Buns of Steel

Buns of Steel

Средний 32 мин  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Arms Day

Arms Day

Средний 15 мин  
Arms   Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench
Abs Day

Abs Day

Средний 18 мин  
Core   Wall
Chest Day

Chest Day

Средний 8 мин  
Chest   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно