Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

First STRENGTH

Средний   52 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell

Marco Franceschetti
 		    Добавлено Marco Franceschetti
First STRENGTH
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Front Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
50 секунды

Набор 2: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 4 раундов
Barbell Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Deadlift
12 повторения
Rest
Rest
50 секунды

Набор 4: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 4 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
50 секунды

Набор 6: 1 раунд
Squat Jumps
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 8: 2 раундов
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Front Loaded Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 4 раундов
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Squat Jumps
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 12: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 2 раундов
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды

Связанные тренировки

Strength 2
Strength 2
36 мин 14 сек, Интенсивный
Week 2 - Friday
Week 2 - Friday
21 мин 4 сек, Средний
Strength 1
Strength 1
5 мин 50 сек, Средний
Power A
Power A
38 мин 21 сек, Интенсивный
Weight Room
Weight Room
7 мин 45 сек, Интенсивный
Total Body 1
Total Body 1
19 мин 28 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно