Тренировка для начинающих

Homework

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Vlad S

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 секунды

10 секунды

Push Up with Rotation

20 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 4 раундов

20 секунды

10 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

5 секунды

30 секунды

5 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

5 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

5 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунды

5 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 30 сек, Средний

5 мин 58 сек, Интенсивный

2 мин 30 сек, Начинающий

13 мин 50 сек, Интенсивный

5 мин 40 сек, Средний

5 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело